نکات مهم برای کاهش وزن سالم و درمان چاقی

رژیم های زودگذر تمایل به داشتن قوانین بسیار محدودکننده یا پیچیدگی ها را دارند, و با این تصور کار می کنند (حداقل در کوتاه مدت) که آن ها تمام گروه های غذایی را حذف می کنند, بنابراین شما به طور خودکار کالری را حذف می کنید.علاوه بر این, قوانینشان تقریباً همیشه سخت هستند و وقتی متوقف می شوید, وزن از دست رفته تان را دوباره به دست می آورید.

در این بخش ما 18 کلید مبتنی بر شواهد را برای مدیریت وزن موفق ارایه می دهیم ؛ مجبور نیستید که همه آن ها را دنبال کنید, اما هرچه بیشتر آن ها را در زندگی روزمره خود وارد کنید, احتمال موفقیت در کاهش وزن و مهم تر از آن نگه داشتن وزنتان بیشتر خواهد بود.یک یا دو گام را در هر هفته اضافه کنید, اما به خاطر داشته باشید که همه این پیشنهادها برای همه افراد عمل نمی کنند یعنی باید آن هایی را انتخاب کنید که برای شما مناسب هستند، تا برنامه کنترل وزن خود را سفارشی کنید.همچنین توجه داشته باشید که این یک " رژیم غذایی " نیست و هیچ ممنوعیت غذایی وجود ندارد.

فرهاد زعفری محقق و مدرس دانشگاه

کافی شاپ صدف سال 1367 در تهران با شرایط خاصی که هیچ اتحادیه ای نداشت تاسیس شد و اولین کافی شاپی بود که در تهران بصورت حرفه ای با منو متنوع شهریور ماه همون سال افتتاح شد و از راهن تا تجریش با ذره بین هم میگشتی کافی شاپی بجز صدف پیدا نمیشد. و هیچ اتحادیه ای هم در تهران قبول نمی کردند. بعد از سالها تلاش جهت ثبت واژه کافی شاپ به صدها ارگان مراجعه و نهایتا به پیشنهاد اینجانب به اتحادیه مختلف مثل شیرینی فروشی ها، اتحادیه رستورانها و غیره نهایتا به اتحادیه آبمیوه بستی در خیابان شاپور در ان زمان بود معرفی کردیم که رفت زیر پوشش اتحادیه کافی شاپ بستنی فعلی که در خیابان کارگر است. بعدها رشته کافی شاپ را سال 67 در موسسه سیاحتی در هتل اوین شروع به آموزش کردیم و بعد در شبکه پنج تهران برای اولین بار روی آنتن زنده برنامه بخانه برمیگردیم شروع به آموزش نوشیدنی و قهوه و دسرهای کافی شاپ را آغاز کردیم و از پا ننشستیم و نهایتا کتابهای دنیای دسرهای یک و دو  و یکمقدار تخصصی تر کتاب کافی شاپ باریستا که تنها منبع آموزشی در اداره پزوهش سازمان فنی حرفه ای کشور را تالیف کردیم و در دسترس هنرجویان و دانشجویان سراسر ایران به عنوان مرجع و منبع آموزشی بشمار می رود. و همچنان ادامه دارد و مدرسه قهوه ایران شف هم در سال 1376 برای اولین بار و به عنوان اولین مرکز آموزش کافی شاپ که هنوز جزو رشته های فنی حرفه ای نشده بود تاسیس شد و تا مورخه 28 اسفند 1398 بیش از سی و دو هزار نفر هم در ایران شف آموزش دیده اند و همچنان ادامه دارد تا جایی که افرادی شیاد و سواستفاده گر خود را اولین و کار افرین معرفی میکنند البته با دادن پنج میلیون و پانصد تومان در رپورتاژ آگهی صدا و سیما و یک مصاحبه فرمایشی شایان ذکر است در کجا کارآفرین برتر قهوه شده اید ؟ صنعت کافی شاپ به کجا به چه سمتی خواهد رفت؟

فرهاد زعفری بنیانگذار و موسس اولین مرکز آموزش کافی شاپ، اولین کافی شاپ ایران، اولین کتاب استاندارد کافی شاپ در ایران در خدمت شما هموطنان هستیم و خواهیم بود.

تعریف کلی شف سرآشپز شخصی است که بر تمامی فعالیت های آشپزخانه و نحوه عملکرد کارکنان آن نظارت دارد .وظیفه کلی و ی کسب اطمینان از رضایت مشتری نسبت به طعم و مزه غذا و هم چنین آراستگی ظاهری آن می باشد .

اکثر شف ها در مواردی چون برنامه ریزی منو و قیمت گذاری، تأمین موجودی ،ایمنی و … مشارکت دارند .

معمولاً شف ها یک دوره 4 ساله در کالج می گذرانند تا مدرک شف را بگیرند . اما بسیاری از آن ها هم در مدارس هنر آشپزی کسب علم می کنند و بعد از حدود یک تا دو سال کار کنار یک شف موفق شروع به فعالیت جداگانه در این عرصه می نمایند .

فرهاد زعفری مولف و مدرس دانشگاه

آکادمی ایران شف I.C.A برگزاری دوره های تخصصی آشپزی ملل

 اصطلاحات قهوه و باریستا زیادی وجود دارد ؛ یکی از این دسته بندی واژگان مربوط به اصطلاحات طعم و عطر قهوه  و آزمون چشایی قهوه Coffee cupping  ( کاپینگ ) می باشد.که یادگیری این اصطلاحات قهوه به شما کمک میکند تا بتوانید تجربه های طعمی و عطری خود را از قهوه ای که می نوشید ؛ بهتر و واضخ تر توصیف و با دیگران به اشتراک بگذارید .مراحل اصلی در چشیدن و کاپینگ قهوه ، بوئیدن قهوه تازه آسیاب شده ، سپس ترکیب ۸٫۵ گرم قهوه تازه آسیاب شده ( حدودا دو قاشق غذاخوری ) با ۱۵۰ میلی لیتر آب داغ و سه دقیقه زمان دادن برای خیس خوردن قهوه ؛ سپس کنار زدن لایه روی قهوه و بوییدن عطر قهوه ، سپس هورت کشیدن قوی و سریع قهوه با قاشق به منظور پوشش دادن تمام سطح زبان و چشیدن بهتر قهوه ؛ و بررسی عطر و طعم قهوه و بدنه و aftertaste قهوه می باشد. در بسیاری از قهوه ها از نظر طعم و مزه بدلیل نوع و گونه هر قهوه ؛ تفاوت های ظریفی وجود دارد و علاوه بر این ؛ نوع روست قهوه ؛ تازگی قهوه و نوع فرآوری ای که روی قهوه انجام می شود ؛ بر طعم و عطر قهوه اثر گذار است . چشیدن قهوه و آزمون چشایی قهوه ( coffee cupping ) به شناسایی نقص ها و خصیصه های عطری طعمی قهوه در انتخاب نهایی یک قهوه قبل از خرید آن به مقدار زیاد و واردات قهوه ؛ کمک شایانی خواهد کرد .

مدرسه قهوه ایران شف I.C.A  تاسیس 1376

در این مطلب تعدادی از مهمترین اصطلاحات ترجمه و در جدول زیر آورده شده است. البته این مطلب به صورت هفتگی بروزرسانی می شود و کلمات بیشتری در آن قرار می گیرد. برای توضیحات بیشتر، برخی اصطلاحات به صفحه مربوطه لینک شده است. موارد ستاره دار به تصویب فرهنگستان ادب فارسی رسیده است.

آیا با اصطلاحات مورد استفاده در صنعت قهوه و کافی شاپی آشنا هستید؟ اسیدیته، آروما، شات، رست، به چه معنی است؟ Café چیست؟ می خواهید کافه تاسیس کنید؟ نیاز به اصطلاحات مورد استفاده در کافه دارید؟ این اصطلاحات  مکررا در صنعت قهوه و همچنین در مطالب کافی استور مورد استفاده قرار گرفته، ندانستن این اصطلاحات درک مطالب و حتی کمی نوشیدن قهوه  را سخت تر می کند، و البته اصطلاحات بسیاری در این صنعت وجود دارند که به فارسی برگردانده نشده است.

منبع سایت مرجع مدرسه قهوه ایران شف I.C.A

بیش از یک میلیون نفر شب و روز تلاش می‌کنند تا بهترین دانه‌های قهوه را تهیه کنند. قهوه به راحتی در هر خاکی نمی‌تواند پرورش داده شود و نیازمند خاک، شرایط اقلیمی و دمای مناسب است. انواع قهوه با استفاده از دانه‌های قهوه تهیه می‌شوند و قهوه دومین نوشیدنی محبوب دنیا پس از چای است و دومین کالای پرمبادله در جامعه بازرگانی به شمار می‌رود.

تردیدی وجود ندارد که در شیوه‌های فرآوری قهوه در ۱۰ تا ۲۰ سال گذشته پیشرفتهایی حاصل شده است و طعم‌ها و انواع قهوه که اکنون موجود هستند، می‌تواند هر شخصی را سردرگم کند. دو نوع قهوه معروف، روبوستا و عربیکا هستند. بر مبنای گزارش وب سایت ورلد اطلس، در حال حاضر ۷۵ کشور در تولید قهوه فعالیت دارند که بزرگترین کشورهای تولیدکننده عبارتند از:

مدرسه قهوه ایران شف I.C.A

ارتباط تنگاتنگ قهوه با هوش انسان-مدرسه قهوه ایران شف I.C.A

قهوه حاوی شش ماده فعال است که فواید مختلفی را به مغز ارائه می‌کنند و کافئین یکی از آنهاست. طبق تحقیقات بعمل آمده زمانی که با کمبود خواب مواجه هستیم یا نیاز داریم که برای انجام کارهای خود بیدار بمانیم، قهوه یکی از شناخته شده‌ترین نوشیدنی‌هاست که برای افزایش سطح هوشیاری به آن پناه می‌بریم. از سوی دیگر مصرف شکلات می‌تواند به بهبود خلق و خوی انسان کمک کند اما مشخص شده است که این خوراکی‌ها ممکن است به مغز ما نیز کمک کنند.

فرهاد زعفری پژوهشگر غذا و نوشابه F&B و مدرس دانشگاه

انواع دمنوش حرفه ای برای گلو درد و تضمین سلامتی در فصول مختلف درمان کرونا

ایران شف I.C.A اولین مدرسه قهوه در ایران تاسیس 1376

زمانی که با احساس خراشیدگی در گلو مواجه هستید و سرفه به سراغ شما می‌آید، نخستین چیزی که برای نوشیدن انتخاب می‌کنید، احتمالا یک فنجان بزرگ چای گرم است. چای یا نوشیدنی‌های گرم دیگر می‌توانند به تسکین التهاب، پاکسازی مسیرهای بینی و کاهش مقدار مخاط که از مسیرهای بینی سرچشمه می‌گیرد و ممکن است گلو را هر چه بیشتر تحریک کند، کمک می‌کند. برخی انواع چای در تسکین درد نقش داشته و برخی دیگر به تنظیم تولید مخاط کمک می‌کنند.

با این وجود یک نوع چای را نمی‌توان برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا نسبت به بقیه بهتر و مفیدتر دانست. شما می‌توانید نوعی را که بیشتر از آن لذت می‌برید، انتخاب کنید.

در ادامه با برخی از محبوب‌ترین انواع چای برای تسکین درد گلو بیشتر آشنا می‌شویم.

فرهاد زعفری مولف اولین کتاب استاندارد کافی شاپ باریستا و مدرس دانشگاه